À l’arrivée du printemps, il existe une tendance naturelle à se réinitialiser. Nous pouvons nettoyer, réorganiser et réfléchir à ce que nous voulons réparer ou améliorer. Mais il est tout aussi necessary de considérer ce que nous avons déjà et ce qui fonctionne. La gratitude est un moyen étonnamment efficace de réduire le stress, entre autres avantages. Voici cinq façons de l’intégrer à votre emploi du temps chargé.
La gratitude envers les avocats consiste à remarquer ce qui fonctionne déjà
La gratitude est la pratique intentionnelle consistant à reconnaître ce que nous avons actuellement qui est efficace, significatif et suffisant. Ce n’est pas seulement un sentiment ; c’est une self-discipline d’consideration. Et dans nos carrières juridiques, où notre environnement nous entraîne à nous concentrer sur ce qui manque et ce qui pourrait mal tourner, la self-discipline de la gratitude compte.
Pourquoi? Parce que si nous ne nous concentrons pas intentionnellement sur ce qui est bon, notre consideration se portera ailleurs, et souvent sur le négatif.
Pourquoi les avocats négligent ce qui fonctionne
Il est facile pour quiconque de concentrer notre consideration sur ce qui ne fonctionne pas, étant donné notre biais inné de négativité. Mais les compétences dont nous avons besoin pour réussir dans la pratique du droit peuvent rendre le problème encore plus grave. Dans la plupart des professions, la réussite est seen et explicite. En droit, ce n’est souvent pas le cas. Lorsque nous réussissons dans notre pratique juridique, cela peut être plus implicite. Parfois, notre succès est :
Le problème qui ne dégénère jamais. Le risque est neutralisé précocement. Le conseil qui évite un problème futur. La négociation qui évite un problème plus grave mais ne répond pas tout à fait aux attentes du consumer.
Ce sont des victoires tranquilles. Ils ne s’annoncent pas. Ils ne créent pas de clôture. Ainsi, le cerveau peut plutôt suivre ce qui ne va pas. Au fil du temps, cela crée un sens déformé de la réalité, dans lequel les problèmes semblent constants et les progrès insuffisants.
À notre notion de l’ampleur des problèmes s’ajoute notre compétence juridique bien développée en matière d’identification des problèmes. Nous sommes formés pour détecter les risques avant qu’ils ne se matérialisent, anticiper ce qui pourrait mal tourner et garder une longueur d’avance sur un échec potentiel. C’est un élément necessary de ce qui fait de nous des avocats efficaces. C’est aussi ce qui rend un stress soutenu presque inévitable.
Lorsque notre consideration est constamment orientée vers les problèmes, notre système nerveux ne fait pas la distinction entre la menace anticipée et la menace réelle. Le résultat est une pression de base constante – parfois subtile, mais toujours cumulative.
Pourquoi la gratitude envers les avocats est une nécessité professionnelle
La gratitude interrompt ce schéma de stress. Cela ne nie pas les problèmes et la pression ; au lieu de cela, cela élargit le cadre d’consideration afin que nous puissions voir plus que les problèmes et la pression. Cela nous permet d’atteindre un meilleur équilibre et de réaliser des elements positifs que notre cerveau pourrait autrement ignorer. De cette manière, la gratitude met en évidence ce qui est secure, résolu et qui va bien. En d’autres termes, les choses qui ne créent aucune menace perçue ou réelle, c’est exactement pourquoi nous les négligeons !
Ce passage à la gratitude n’est pas seulement bon pour notre bien-être psychological, il a également des avantages réels et positifs pour notre travail, tels que :
Plus de flexibilité cognitive sous pression Meilleure régulation émotionnelle Relations de travail plus solides Plus grande endurance sur de longues périodes de travail exigeant
Voici cinq façons de pratiquer la gratitude, quel que soit votre emploi du temps chargé.
Cinq façons simples d’intégrer la gratitude dans votre emploi du temps chargé
Pratiquer la gratitude ne consiste pas à ajouter une autre obligation. Il s’agit d’ajuster légèrement ce que vous faites déjà.
1. Terminez la journée en nommant ce qui a avancé
Tout n’est pas fini. Mais les projets avancent. En fin de journée, que ce soit avant de quitter le bureau, en marchant vers le practice ou en conduisant, prenez deux minutes pour identifier :
Ce qui est devenu plus clair Ce qui a avancé Ce que vous avez bien géré
Cela entraîne votre cerveau à enregistrer les progrès plutôt que de se concentrer uniquement sur les choses qui n’ont pas été résolues ou sur les nouveaux problèmes qui sont apparus. Si votre pratique du droit ressemble à la mienne, je n’ai jamais « fini » mon travail ; Je décide simplement de terminer la journée et de reprendre demain là où je me suis arrêté aujourd’hui. Lorsque nous ne nous concentrons pas consciemment sur nos progrès, nos journées sembleront toujours incomplètes, peu importe ce que nous faisons. Et cela peut nous faire sentir stagnants et infructueux alors que ce n’est pas le cas.
2. Reconnaître les contributions en temps réel
Dans des environnements au rythme rapide, l’appréciation peut être retardée ou entièrement ignorée. Lorsque d’autres vous sont utiles, montrez l’exemple en reconnaissant en temps opportun leurs contributions. N’attendez pas que le projet soit terminé, que le litige soit terminé ou que la transaction soit conclue. Au lieu de cela, fournissez une observe rapide de gratitude sur le second :
“C’était perspicace.” “Cela a rendu la navigation plus facile.” “J’apprécie le délai d’exécution rapide.”
Prendre une minute pour exprimer sa gratitude pour les contributions des autres peut avoir un impression disproportionné, non seulement sur votre bien-être et sur leur bien-être, mais également sur leur motivation et leur volonté d’intensifier leurs efforts lorsque le travail devient difficile. Votre gratitude pour le travail des autres renforce une communication efficace, améliore les relations de travail et rend la collaboration plus fluide. C’est pourquoi la gratitude intentionnelle envers les avocats est si essentielle : elle oblige le cerveau à dépasser la easy « détection des problèmes » et à voir les victoires.
3. Suivez le travail terminé, pas seulement le travail en attente
Si votre seul système est une liste de choses à faire, votre expérience de travail sera toujours négative. Si vous avez un file en cours ou une liste de tâches, en particulier numérique, conservez vos tâches terminées sur la liste plutôt que de les supprimer. Je garde une liste de tâches pour toutes mes affaires. Pendant que l’affaire est ouverte, je raye les tâches terminées plutôt que de les supprimer afin de pouvoir revenir sur les tâches terminées. Une fois le problème résolu ou clôturé, je supprime les tâches terminées, mais je preserve le problème dans la liste des tâches et je le observe comme « fermé ».
Vous pouvez également créer une liste « terminée » si cela vous convient mieux, où vous pouvez suivre les tâches terminées, les problèmes résolus, les conversations traitées, and so on.
À tout le moins, si vous conservez des heures facturables, vous pouvez consulter vos feuilles de temps pour voir quel travail a été effectué.
Chacune de ces méthodes crée un enregistrement seen des résultats qui fournit une estimation plus précise de ce que nous avons accompli. Cet enregistrement peut être utilisé pour contrebalancer la manière courante selon laquelle de nombreux avocats sous-estiment le rendement, puisque nous passons immédiatement à la tâche suivante dès que la dernière tâche est terminée.
4. Reconnaître les exigences du travail
Plutôt que de nous sentir coupables parce que nous n’exprimons pas notre gratitude aussi souvent que nous le « devrions », prenons un second pour reconnaître explicitement qu’il est difficile de le faire lorsque notre travail exige beaucoup de nous. Reconnaître que la pratique du droit nécessite :
Gérer des résultats à enjeux élevés Gérer les conflits et l’incertitude Rester concentré sous pression Passer de longues heures à analyser et à résoudre des problèmes
Lorsque nous reconnaissons simplement que notre travail est exigeant, nous éprouvons une forme de gratitude fondée. Sans cette reconnaissance, nous normalisons les défis, négligeons les efforts nécessaires pour les gérer et exprimons notre gratitude pour ce qui est plus difficile à vivre.
5. Remarquez ce qui semble réellement significatif
Tous les moments précieux n’apparaissent pas dans une entrée facturable, il est donc necessary de prendre le temps de remarquer les moments significatifs de notre travail. Et par « significatif », j’entends significatif pour vous, et non pour votre associé directeur, votre superviseur ou votre supérieur. Les moments significatifs pourraient être des moments où :
Un consumer s’est senti entendu ou rassuré Un problème ou une answer complexe a été cliqué Une dialog semblait humaine, pas seulement transactionnelle
Reconnaître et reconnaître ces moments lorsqu’ils se produisent nous aide à nous concentrer sur ce qui fonctionne et sur la manière dont notre travail peut nous aider à ressentir de la gratitude.
La gratitude envers les avocats comme réinitialisation stratégique
Utilisez ces outils de gratitude pour vous aider à calibrer votre consideration loin des carences afin de changer ce que vous remarquez, la façon dont vous interprétez votre travail et la raison pour laquelle vous continuez votre pratique du droit. Ces changements peuvent affecter positivement votre bien-être et vos performances.
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